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작성일 : 12-01-02 17:12
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글쓴이 :
뽀로리
 조회 : 3,053
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안녕하세요? 우리 가족~!
최근 나트륨 섭취를 줄이자는 목소리가 높아지고 있지요.
식약청에서는 나트륨 줄이기 운동본부를 올해 상반기에 출범을 시키기로 했구요.
나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 원소이지만
과다한 소금 섭취로 인해 우리 몸에 이상을 유발하기도 한답니다.
즉 소금을 너무 많이 섭취하면 고혈압, 신장질환, 골다공증, 비만의 원인이 되고
우리 몸의 칼륨을 부족하게 만들어서
위산분비장애, 저혈당, 당뇨, 부정맥과 같은 질병을 유발할 수 있어요.
우리나라 나트륨 섭취량은 해마다 증가하고 있어 하루 5g이 넘는답니다.
소금으로 하루 13g 이상 섭취한다는 건데 특히
30,40대의 남성의 나트륨 섭취량은 권장량의 3배가 넘는다네요.
1. 식사를 만들 때 짜게 만들지 않도록 신경써야 되겠구요.
2. 과일이나 채소, 콩류에는 칼륨이 풍부하기 때문에 칼륨 부족 증상을
해결하는데 도움이 됩니다.
오늘도 건강한 하루가 되길 바라면서
올 한해 나트륨을 줄이기 위해 다 함께 노력하기로 해요.
홧팅!!!
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