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작성일 : 12-02-06 16:55
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나를 지키는 건강 체크 그리고 잠에 대해 알립니다.
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글쓴이 :
뽀로리
 조회 : 6,665
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안녕하세요~ 우리 가족!!
추운 날씨에 우리 가족 모두 건강하길 빕니다.
이번 주에는 건강체크가 있습니다.
건강은 건강할 때 지켜야겠지요...늘 잊지 마세용!
우리 가족들은 건강유지를 위한 남다른 비결들을 갖고 계신가요?
보통 잘 먹고 잘 자고 잘 배설하면 건강하다고들 하는데요.
그만큼 잘 자는 것이 중요한 것이지요..
그래서 밤새 잘 잤느냐고 안부를 묻는 모양입니다.
잠이 하는 일은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정 조절 등입니다.
잠이 부족할 경우 피곤하고 주간졸림증과 기억력 감퇴, 집중력 감소가 나타나고요.
감정기복이 심해진답니다.
24시간을 전혀 자지 않을 경우 혈중 알코올 농도 0.1%의 상태와 같다네요.
체르노빌 원전 사고나 우주선 챌린저호 사고가 근무자의 수면부족으로
인한 실수였다고 합니다.
혹시라도 잠 때문에 힘드신 가족이 계시다면
참고하시길 바랍니다.
1. 매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간 일어나라.
2. 잠자는 환경을 조용하게, 너무 덥거나 춥지 않게 그리고 너무 환하지 않게 하라.
3. 매일 규칙적인 운동을 하라.
4. 카페인 음료를 마시지 마라.
5. 자기 전 흡연이나 음주를 피하라.
6. 자기전 따뜻한 목욕을 하라.
7. 배가 고프거나 과식하는 것을 피하라.
8. 잠자리에서 시계나 휴대폰을 보는 일은 잠을 방해한다.
9. 잠자리에서 텔레비전을 보거나 다른 일을 하지 마라.
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